efekty ćwiczeń

[...] kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie dużo no ale zawsze pociesza. Co do ćwiczeń siłowych to nie przepadam za nimi i jakoś nie umiem się do nich [...]

[...] to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest najtrudniejsz. Trzeba się w pełni zmobilizowac w tych ćwiczeniach, prawda? Ok ale spróbuje tak jak mi radzisz i za dwa miesiące się odezwę i powiem czy dało jakieś efekty. A w końcu teraz tez można chodzić na basen a to daje największe efekty!!! Bynajmniej dzieki za rady pa pa

[...] na pasku zadań). Jednak brakuje Ci sprzętu i proponuje Ci zapisac się na siłownie. Efekty w dwa miesiące? To strasznie krótko , raczej nie rób sobie wielkich nadzieji. No i efekty zalezą w większym stopniu od diety i regeneracji. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast [...]

[...] 5.Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) 6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem 7.Unoszenie nóg z leżenia na ławce czy taki trening w połączeniu z tą dietą da efekty redukcyjne, czy raczej bardziej jest na rzeźbę?? spróbowałam tych ćwiczeń z tego planu w sobotę, kurna, jak ciężko mi to idzie i topornie, nie jestem stworzona do [...]

[...] muszę przyznać że nigdy nie miałem zaufania do tego typu ćwiczeń. Moim zdaniem podczas tego ruchu,jest naprawdę duże prawdopodobieństwo kontuzji. Ćwiczenie zdecydowanie dla zaawansowanych zawodników z bardzo doświadczoną obsługą... Spróbowałem negatywów podczas ćwiczeń wyciskania leżąc,i szczerze...efekty marne. Ale spadków też nie było.

[...] hclf i czuję się na tym bardzo dobrze (niestety wcześniej zaraz po koktajlu z 8-10 bananów mogłam i tak lecieć jeszcze coś zjeść...) no i mam nadzieję, że jakoś będą efekty. Wcześniej też nie potrafiłam się odzwyczaić od pieczywa, a jakoś od kilku dni czuję się bez niego świetnie :) Co prawda nie podbiłam aż tak kalorii do ponad 2 tys i [...]

[...] bardziej niż koks ;) poza tym takie półśrodki są bez sensu. wchodzisz to albo nie. możesz tracić zdrowie na ph, czy średnich efektach, albo tracić zrdowie i miec lepsze efekty, choćby dzięki głupiej metce i kreatynie. jednak nie o tym chciałem pisać, bo tak jak pisał Senegroth. koks w wieku 18 lat to głupota. nie masz jeszcze ustabilizowanej [...]

[...] siedząc 1 seria x 30 powtórzeń x 36 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie ---------- Komentarz: Przysiady: Robi się ciężko. Wspięcia na palce: Luz. Wspięcia siedząc: Pompa. Dwugłowe: Trening w domu, nie miałem maszyny... Ja też się cieszę. W sumie nie brakuje mi ochoty do ćwiczeń, ale jestem bardzo niecierpliwy... Chciałbym efekty tu i teraz :(

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

mata ja to robie jako aero 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]

Ja przy MC cierpię, płacze, ale go uwielbiam. Nie uznaje rekawiczek na treningu, wiec dłonie mam jakby tydzień przy lopacie robił. Ale efekty tych ćwiczeń są tak fajne, ze nie mozna ich nie robić.... ;-)

[...] ciężarem 28 - 32 lub 56 kg. Za to w formie dwóch kul zarzuconych na klatkę piersiową, z głębokim zejściem, pionowymi plecami i napięciem całego ciała. Już boli. Pokażę efekty jak już będzie szczęśliwie po. Po piąte: Rzeczywistość w jakiej żyję. Żeby robić przysiady musiałbym jechać na jedyną w mieście siłownię wyposażoną w rachityczny [...]

[...] o wszystkich podstawowych zależnościach żywieniowych. Oczywiście świadomie podpisując wyrok na efekt "jojo", chociaż mi psychika odpocznie i zobacze szybkie efekty (w trakcie redukcji). A teraz sorry o "diecie cud" tylko żartowałem, ale uwieżcie mi musze odpuścić prawdopodobnie na jakiś czas dietę zbilansowaną i chyba [...]

[...] testy to sobie porobisz z kolegami z bloku na kartkach przeciez to nachalne ćpanie sie suplami od 15 roku życia , w wieku 16 lat knockout olimpu, 17 shock therapy =gówniane efekty. Zresztą już autor i tak siedzi w dziale doping i czyta arty. popracuj nad techniką ćwiczeń bo tona mety przy tak gównianym treningu nic nie da. Chyba ze chcesz [...]

[...] kilka razy by poszło. A 40kg wycisnęłaś tylko raz, z wyrazem walki na twarzy ;-) Ale spokojnie, potrenujesz z ciężarami troche to zobaczysz jak siła wzrośnie, i jak większe ciężary mogą zmęczyć ;-) Cóż mogę tutaj dodać jeszcze, jest moc, jest ambicja, jest wytrwałość, będą efekty! /-)_ Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-12 21:47:43

[...] posty podwieszone jak układać plan, ile ćwiczeń na partię itd, nawet na ramiona masz więcej niż na plecy. Nie brać nic, ułożyć dietę, z 3 dni treningowe w tygodniu a efekty będą dużo lepsze, nikt nie przewidzi po jakim czasie się one pojawią, na początku wszystko idzie szybko samo, nie warto marnować potencjału kreatyny i lepiej ją [...]

[...] od kolezanki ofc. W domu szybko podbilem do lustra, i stwierdzam iz faktycznie sylwetke mam nieco inna jak niegdys:D Mimo iz waga wzrosla o 1kg, czuje sie lzejszy, efekty nie powalajace ale sa-potem walne fote Diete w miare staram sie trzymac, dzisiaj bylo szybkie sniadanie bo spieszylem sie na autobus (znowu zaspalem) wiec mleko z masa [...]

[...] szybsza odp :P mianowicie ponad tydzien temu skonczylem 8tyg cwiczen planem ktory podeslal mi Soltys za co z gory dziekuje, mianowicie mialem po tym tydzien regeneracji no i efekty naprawde mnie zadowolily. Teraz nasuowa mi sie pytanie bo zaczalem robic dalej ten sam plan, ciezary ida powoli do gory i czy jest sens zmieniac cokolwiek? Mialem plan [...]

Wielkie dzięki , a więc czy moglibyście zmienić mi plan tak aby efekty zwiększenia wyskoku były widoczne zachowując również elementy ćwiczeń innych partii mięśni ( klata , triceps itp )

No to znaczy dietowo był reżim i efekty widać. A teraz czas na ogarnięcie ćwiczeń. Naprawdę, będzie trudno z utrzymaniem wagi bez ćwiczeń. No i sylwetka się poprawi. Do następnego etapu zapraszam wiec:)